Многие жалуются, что едят вроде бы умеренно, но почему-то набирают вес. Диетологи выяснили, что держать себя в форме нам порой мешает самая привычная еда, от которой никто не ждет подвоха.
Ниже публикуем список продуктов, от которых нужно держаться подальше.
1. Кукурузные хлопья
«Ешьте хлопья, чтобы похудеть», — утверждают стройные и спортивные девушки из рекламных роликов. И мы слепо им верим, каждое утро практически на автомате заливая хлопья стаканом молока. Но так ли они полезны для нашей фигуры? На самом деле стандартная порция хлопьев, равная примерно половине стакана, содержит 37 г сахара (чуть больше 7 ложек), что уже превышает дневную норму. А ведь впереди еще целый день...
2. Йогурты и творожные десерты
Ну уж тут точно нет никакого подвоха, ведь даже диетологи рекомендуют включать в рацион йогурты, творог или кефир! Вот только все эти рекомендации относятся к натуральным продуктам без каких-либо дополнительных подсластителей и усилителей вкуса. К магазинным же творожкам, йогуртам и молочным коктейлям это не относится. Так, 290-граммовая бутылочка популярной у любителей здорового образа жизни «Активии» содержит примерно 6 чайных ложек сахара, а 130-граммовая упаковка «Даниссимо Персик» — 3,5 ложки.
3. Шоколадные батончики и конфеты
Шоколадные батончики — самый простой и быстрый вариант перекуса, когда времени нет, а есть хочется. Сегодня батончик, завтра батончик, а через неделю мы уже не влезаем в любимые джинсы. А все потому, что углеводы, содержащиеся, например, в шоколадках Mars и Snickers, — это фактически один сплошной сахар. 1 стандартный батончик весом 55 г содержит в своем составе 27,5 г сахара, что равняется примерно 5-6 чайным ложкам.
4. Pepsi и Coca-Cola
Мы любим эти напитки за то, что они утоляют жажду и притупляют чувство голода. Но и тот и другой эффект длится недолго, и уже спустя 10-15 минут мы снова хотим пить и есть. Вот так незаметно в наш организм поступают лишние калории, которые затем откладываются в складки на талии. Маленькая банка Pepsi объемом 0,33 л содержит 8 чайных ложек сахара, а такая же банка Coca-Cola — 7 ложек.
5. Глазированное драже
«Что может случиться от крохотного пакетика M&M’s?» — уговариваем мы себя на кассе, в последнюю минуту хватая со стойки упаковку с разноцветными конфетками. Придется вас расстроить: в 100 г этого драже содержится 472 килокалории! Что касается сахара, то в стандартном 45-граммовом пакетике его содержится почти 6 чайных ложек.
6. Nutella
Популярный завтрак: пара тостов, намазанные ореховой пастой Nutella. Чем это может нам грозить? Давайте посмотрим на этикетку: сахар, пальмовое масло, орехи, какао, сухое молоко, лецитин, ванилин и сухая молочная сыворотка. Nutella очень калорийна, потому что на 70% состоит из жиров и сахара, — всего 2 столовые ложки этой пасты содержат 200 килокалорий и 21 г сахара!
7. Кофе «3 в 1»
Когда нам не хватает времени даже на чашечку кофе, в ход идут пакетики с быстрорастворимым напитком. Вот только стандартный 20-граммовый пакетик кофе «3 в 1» содержит примерно 70 килокалорий и 10 г сахара (2 чайные ложки). Стоит ли сомнительное удовольствие лишних сантиметров на талии?
8. Энергетические напитки
Что делать, если хочется спать, а впереди еще много работы? Бывалые полуночники советуют взбодриться баночкой энергетического напитка. Он действительно может на какое-то время повысить вашу работоспособность, вот только злоупотреблять им не стоит. В противном случае возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Кстати, о сахаре. В баночке Red Bull, например, содержится целых 27 г сахара, а это значит, что, если злоупотреблять этим напитком, можно очень быстро набрать лишний вес.
9. Кетчуп
Неожиданно, правда? Оказывается, соленый кетчуп с пикантным и чуть островатым вкусом тоже содержит в себе сахар. Причем в немалых количествах — в 100 г этого любимого многими соуса содержится от 20 до 30 г сахара. Конечно, никто из нас не ест кетчуп упаковками, но стоит задуматься, сколько лишнего жира накопится у нас за месяц его регулярного употребления. А за полгода?
10. Пакетированные соки
Мы с детства знаем, что соки — это не только вкусно, но и полезно. Но к пакетированным сокам это утверждение мало применимо, учитывая высокое содержание в них сахара. Так, 350-граммовый стакан виноградного сока содержит 58 г сахара, яблочного — 39 г, а вишневого — 37 г.
Источник: Kitchenmag / Отсюда: adme
